适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。贝搏体育登录疫情传播期间，以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、贝搏体育登录八段锦、平板支...

　　8月8日是我国第14个全民健身日，从2009年首次设立全民健身日以来，拳击、滑雪、冲浪等运动健身活动进入到越来越多人们的生活中，成为生活中必不可少的一部分，人们在健身热潮中焕发新活力。　　记者近日走进江苏省拳击与空手道运动管理中心看到，运动员们正在教练的指导下进行日常练习。在拳击场上，运动员们挥汗如雨，认真训练备赛...

　　1925年5月30日，震惊中外的五卅运动在上海爆发，并很快席卷全国。五卅运动是中国领导下的群众性反帝爱国运动，它标志着大革命高潮的到来。　　1925年2月起，上海22家日商纱厂近4万名工人为反对日本资本家打人和无理开除工人、要求增加工资而先后举行罢工。5月15日，上海内外棉七厂的日本资本家枪杀工人代表、员顾正红，打...

　　多样化运动：结合有氧运动、力量训练和灵活性训练。有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车可以增强心肺功能，力量训练如举重或体重训练可以增强肌肉力量，而灵活性训练如瑜伽或拉伸可以增加身体的柔韧性。　　适度而频繁：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动，或者将两者结合。此外，进行两次以上的力量训练和...

　　想要科学减重，除了管住嘴，还得迈开腿。如何科学运动，其实也有不少误区，有些人甚至还因为运动减肥受了伤，来看专家的解读。　　北京小汤山医院健康干预部运动处方专家 胡坤：并不能这么说，运动时流汗是因为运动会使机体释放大量的热量，从而达到降温的作用，因此，出汗的多少并不能作为判断运动减重效果的绝对标准。　　北京小汤山医院...

　　新华社北京2月25日电体育锻炼有益健康，但坚持起来却非易事。研究人员发现，不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能。若想坚持锻炼，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。　　美国《时代》周刊网站近日刊文介绍，运动具有促进睡眠和精神健康、降低慢性病和过早死亡风险等益处，但很多人的运动量却远远不够。为什么做一件好处多多...