虽然这些问题都有一些量化的指标，但这些数据并没有和我们个体的运动能力以及相应所产生的疲劳值挂钩。　　众所周知，我们日常生活、工作、运动都需要大量的能量，都知道“人是铁，饭是钢”，我们大部分的能量都是从食物中的脂类和糖类中获取，这些物质在体内被消化后转化为葡萄糖进入血液，被细胞吸收，通过细胞分解，把他们变成一种“能量...

　　贝搏体育贝搏体育先说说我自己的经历，我的健身习惯也是根据每段时间的体型目标去调整的。我开始健身时，当时在美国，我和周围的美国人比起来，显得比较瘦小贝搏体育，我想变得壮一点，所以那个时候就一个星期五次，每次大概一个小时左右。但是这一个小时是全力以赴大强度训练，然后吃得也比较多，在8个月里长了28磅。网上有很多信息都是...

　　下面是目前状态体重72kg臂围40不到，原回答最后一张图当时体脂高点臂围41，我这维度要是用药，卖药的估计都得倒闭了，现实中同样自然练得比我好的多得是，我只是体脂保持得比较低所以拍照会显得比较大。　　人体98%的细胞会在六个月内发生一次更新。所以说，健身还是不要抱有“速成”的想法了，因为，脂肪真的不是一天堆积堆积出...

　　有些朋友私信我想知道为何删了照片和其他的回答。一是因为运动久了就会发现其实自身还存在着不足，所以对自己的要求就会严苛一点，照片也就自己看看就好，实在不愿在这招摇。 二是因为觉得要珍惜眼下的生活，所以不愿让在这里得到的满足感冲淡了生活的真实。　　各位的评论私信都有看，只不过有些朋友的问题对我来说有些超纲，所以没有作答...

　　知乎健身搜错成千上万的帖子里几百种动作，看多了人都看蒙圈了，进了健身房把这些动作都练一遍，几个月下来都没练出来肌肉，大部分人坚持不下去了。我之前在知乎看了不少健身知识，几年前办了健身卡，结果去了一个月就没坚持了，就是因为动作太多看花了眼，东一榔头西一榔头练下来没有见到自己任何进步。　　现在我们想一下，就像大树一样，...

　　贝搏体育贝搏体育贝搏体育贝搏体育在现代社会生活中，健身已经越来越成为被广大人们所推崇的生活方式。正如有些健身爱好者感叹“健身会上瘾”一样，健身不但能够让人身体线条变优美，更能使人心情愉悦。然而不正确的健身方法不但不能起到塑身的效果，反而还会对我们的身体造成一定的伤害。接下来健身，看看小编为大家带来的正确有效的健身方...