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　　对于新手健身的朋友来讲，有一个好的健身指导方针是非常有必要的，我在新手阶段就是走了很多的弯路，导致我训练效果一般，还让身体有多出损伤。　　对于很多新手小白来讲，健身是一个新鲜的东西，从来没有接触过，如果你是第一次踏入健身房，你会被映入你眼的繁杂的器械迷惑双眼，不知道自己应该干点什么，这么多的器械先从哪一个着手？　　...

　　对于新手健身的朋友来讲，有一个好的健身指导方针是非常有必要的，我在新手阶段就是走了很多的弯路，导致我训练效果一般，还让身体有多出损伤。　　对于很多新手小白来讲，健身是一个新鲜的东西，从来没有接触过，如果你是第一次踏入健身房，你会被映入你眼的繁杂的器械迷惑双眼，不知道自己应该干点什么，这么多的器械先从哪一个着手？　　...

　　这篇文章是写给从来没有去过健身房的小白,经验丰富的司机们也可以看看,大家互相学习.　　零基础增肌教程的训练周期设置为两周,目的是让你熟悉并掌握器材,对健身有个初步的认识,这次的内容是第一周训练计划。下周更新第二周训练计划。　　握距应稍大于肩宽,背部保持绷紧挺直,不要弯腰弓背.屈膝双手握住杠铃,眼睛看前方地面50公分...

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