适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。　　切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学...

　　锻炼有助于增强体质、提升免疫力。户外运动更是好处多多。阳光能促进人体内维生素D的合成，有益于骨骼健康。亲近自然的过程还可以有效缓解压力，改善焦虑和抑郁情绪。　　对于老年人来说，运动时应以“安全、适度”为首要原则。老年人可以选择放风筝、打太极拳、跳广场舞等强度适中、动作温和的运动。如果老年人的身体状况较好，且下肢关节...

　　“红萝卜蹲，红萝卜蹲；红萝卜蹲完白萝卜蹲。” 3月29日，安徽省安庆市迎江区华中路第一小学的操场上，五（2）班40多名学生在班主任带领下玩“萝卜蹲”游戏。　　2025年春季新学期，迎江区教体局推行“一校一策”，要求全区中小学课间延长至15分钟，上下午各安排一次30分钟大课间体育活动，保证学生校内每天综合体育活动不少...

　　春天和运动最搭。为了深入贯彻《3-6岁儿童学习与发展指南》精神，激发幼儿对体育运动的兴趣，感受春日的美好，同时锻炼孩子们的意志力，近日，鉴湖幼教集团南池彩虹园区举行以“春天趣运动，亲子嗨翻天”为主题的春季亲子运动会。　　小班亲子操、中班球操、大班绳操，开幕式上，不同年段展示不一样的精彩，亲子运动项目“蛇”来运转、抬...

　　4月1日，为期4个多月的四川省第七届全民健身冰雪季在阿坝州落下帷幕。活动联动成都、绵阳、贝搏体育平台自贡、泸州、广元、乐山、达州、雅安、巴中、凉山、阿坝等11个市（州）的17个区（市、县），因地制宜开展各类冰雪赛事活动26场次，带动1500多万人次参与。　　本届冰雪季于2024年12月在阿坝州汶川县羌人谷滑雪场拉开...

　　记者4月1日从四川省体育局获悉，四川省第七届全民健身冰雪季于当日在阿坝州落下帷幕。四川省第七届全民健身冰雪季开展了各类冰雪赛事活动26场(次)，带动1500余万人次参与了以冰雪为主题的戏雪、运动体验，使冰雪运动真正走进百姓生活。　　四川省第七届全民健身冰雪季期间，四川各大雪场发放了2340余万元的优惠券、免费滑雪体...