健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。长期健身的人与不健身的人，在生活的多个维度上，体验着截然不同的感受。　　首先，从体质层面来看，长期健身的人享受着健康带来的红利，身体机能会保持相对年轻状态健身。　　而不健身的人，随着年纪的增长，身体的机能逐渐下滑，容易出现亚健康疾病，免疫力会下降，各种小病小痛也频繁起来贝...

　　俗话说：“生命在于运动”，运动的方式有很多种，健身便是最普遍的方式之一。　　一提到健身，可以说是众说纷纭，有人能列举一大堆好处贝搏体育健身，有人能列举一大堆坏处，只能说仁者见仁，智者见智。　　贝搏体育　　身体健康的人，看起来气色更佳，精力充沛贝搏体育，能延缓衰老，让青春常驻，免疫力更强贝搏体育，不会受疾病折磨。　　...

　　健身的四个步骤：热身运动、力量训练、有氧运动、放松训练。热身运贝搏体育动：5分钟左右，活动身体肌群，提升关节灵活度，促进血液循环，找到运动的感觉。　　力量训练：20-50分钟，这个时候力量比较充沛，运动表现力会比较好，力量训练可以强化身体肌群，消耗身体糖原。力量训练的时候，目标肌群不要频繁锻炼，你要注意合理分配肌群...

　　我有一个亲戚经常健身，现在已经三十多岁四十了，有十几年的健身时间了。他每天都坚持跑步健身锻炼，但有一点很大的坏处就是很多年的酗酒，也有抽烟！一般来说健身的人身体好精神状态也好，但我这个亲戚非常大脾气，有时跟他出去喝酒真的害怕他，说话都要就着他，都是觉得自己多么厉害高高在上，说话根本不把身边朋友当人看，不论是喝了酒还...

　　从健身的理念传入国内的时候，把身体部位拆开训练（也叫分化训练），一天只练 1-2 个部位的逻辑一直是主流。　　当然，饭要一口口吃，知识要一点点吸收，部位要一个个说完，今天的内容才能更好理解。　　对于减脂来说，增加身体消耗需要大量有氧训练，而分化训练并不会直接提高有氧运动水平贝搏体育，因为有氧运动往往都是上下肢配合。...

　　当你刚刚迈入健身大门，面对琳琅满目的健身运动，各种花样的运动动作，你知道如何选择最适合你的运动类型么？怎样根据你的健身目的，自身条件状况，健身资源状况选择最适合你的运动类型，以合理安排你的训练计划？下面听我慢慢道来。　　先上一张图，下图大致列举了可以作为人们日常锻炼选择范围内的运动，不包括运动员竞技类项目以及极限运...