身体活动是能量消耗的一个主要决定因素，因而对于能量平衡和体重控制最为基本。身体活动可减少心血管病和糖尿病的危险，并对多种疾病（不只是肥胖相关的疾病）有极大的好处。贝搏体育入口身体活动对代谢综合征的有益影响通过超越控制体重过重的机制予以促成。例如，身体活动可降低血压，改善高密度脂蛋白胆固醇水平，改善控制体重过重者的血糖（甚至在体重没有显著减轻的情况下），并减少结肠癌和妇女乳腺癌的危险。

　　2.关于身体运动，建议个人在整个生命历程中从事适量身体运动，不同健康结果需要不同形式和不同量的身体运动：大多数日子里，至少30分钟经常的，强度适中的身体活动可减少发生心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌的危险。加强肌肉和平衡的训练可在老年人中间减少摔得和增进功能状况。体重控制可能需要更多的运动。