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  •   拉伸能够分很多不同的种类:筋膜放松(泡沫轴) ,主动独立拉伸, 静态拉伸和动态拉伸  1.筋膜放松(泡沫轴) :打破触发点改善粘连的筋膜和肌肉,防止某部分肌群过度激活  2.主动独立拉伸:通过交互抑制增加软组织的延展性,可以加强关节的活动范围和肌肉柔韧性  3.静态拉伸:大多数人对“拉伸”的定义,将某部分肌肉群进行...
  •   卧底上海知名健身会所三个月的我怒答此题(已辞职,健身创业中)今晚独家揭秘健身房私教体系内幕  声明一:因为某些影响到我生活的压力,文章已做修改,图片已做特别马赛克,但是核心内容依旧没有改变。  声明二::大家不要因噎废食,因为健身房私教体系的某些行为而放弃健身、放弃去健身房、放弃在健身房请私教,健身是为了自己好,你...
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