美国运动协会(ACE)发言人戴比皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为“健身懒散症”。当你弓着背的时候，脊椎就得不到足够的支持力，背部肌肉得不到锻炼。因此，在机健身器材上运动时，应该保持身体直立。　　运动时，双手死死抓住健身器材其实是“自欺欺人”，训练强度并不因此增加，而且很容易导...

　　第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。　　第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能...

　　运动，对人体是有很多好处的。不仅可以令人心情愉悦，还能减少抑郁症的发生。同时，还有助于改善睡眠，及心肺功能。并可预防多种疾病的发生，如血糖、血脂、高血压等疾病。此外，还可改善骨骼营养，减少骨质疏松。那么，坚持运动有哪些好处呢？一起来看看吧。...　　运动，贝搏体育入口对人体是有很多好处的。不仅可以令人心情愉悦，还能...

　　二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。　　三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。　　四、提高消化系统的功能，规律运...

　　有效的有氧运动应该包括热身、主要锻炼和放松部分。在本节中，我们将为您提供从最简单到最难排名的十种锻炼。　　也许最简单的有氧运动是步行！您可以用快走代替轻量自行车、悠闲游泳或其他低强度运动。对于体重 150 磅的人来说，快步走，即每小时大约 3.5 英里，每小时大约燃烧 260 卡路里。　　下面有一些更高级的循环，但...

　　运动对身体有多方面的好处，具有增进消化能力、预防疾病、促进康复、减缓衰老的好处，但需注意运动方式的选择，并且应长期坚持。　　1、增进消化能力：适当的运动可以促进血液循环、提高胃蠕动，增强胃的抵抗力，促进食欲和胃的消化功能，并增强循环、呼吸、排泄和代谢等功能。　　2、预防疾病：经常运动可以减少消化不良等胃部不适症状的...