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  •   大体重减脂健身房的主要健身教材是深蹲,可以有效锻炼腿部、手臂肌肉,同时可以塑造形体,但是要注意适量锻炼,避免损伤肌肉,同时注意保持心情愉悦。  1健身、深蹲:双脚打开与肩同宽,与地面平行,膝盖弯曲折叠约90度,脚尖向上,抬起足跟并保持稳定,然后缓慢下蹲,脚尖向前移动并勾起脚尖,重复上述动作10次,每日完成6-8组。...
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