遲日江山麗，春風花草香。春季，人們一邊享受運動帶來的健康與快樂，一邊積極進行體重管理，以健康輕盈的姿態擁抱春天……

　　“小小卡皮巴拉，輕鬆拿下！”3月26日15時許，在西安交通大學文治書院的套圈通關挑戰賽現場，大三學生徐劭瑋笑著向身邊的同伴展示著獲得的水豚玩偶獎品。

　　想獲得更多的套圈機會，以及漢服娃娃、向日葵種子、積木等獎品，必須完成一定次數的跳繩、拍籃球、踢毽子、顛乒乓球等運動。

　　“從宿舍走出來參加活動，感覺神清氣爽。”為了贏得更多的套圈機會，徐劭瑋還在“運動挑戰帶”順利完成了連續踢毽子30個。

　　“我們就是想用‘小目標’提高大家的參與度，讓更多學生在體育鍛煉中享受樂趣。”西安交通大學團委青少年發展中心主任團成員孫夢潔說，這次套圈活動在3個校區同步啟動，目前已吸引4000余名學生參與。

　　套圈挑戰、校園廣場舞、星熒慢跑……西安交通大學“一站式”學生社區“激活計劃”，以低門檻、趣味性為紐帶，將體育鍛煉、文化浸潤與社群聯結編織成網，成為破解“開學綜合征”的“青春密碼”。

　　當日下午，在西安交通大學學生賽艇俱樂部，10多名學生坐在陸上賽艇測功儀上，手握拉杆，蹬腿挺胸，如同劃槳。

　　“通過大量的體能訓練和水上訓練，我已經成功減重5公斤，意志力也得到提升，還結識了很多志同道合的朋友。未來，我將繼續和大家一起，劃著賽艇看世界。”西安交通大學學生賽艇俱樂部成員、大二學生王一璇說。

　　“運動是良藥。現在，我堅持每周2次游泳，每天3次在家進行踝泵、直腿抬高等抗阻訓練。”3月28日，西安市民舍德隆說，他曾是一名體重指數（BMI）高達41千克/平方米的極重度肥胖患者，而且血脂、血糖、血尿酸都比較高。

　　2022年，舍德隆根據西安交通大學第二附屬醫院減重門診為他量身定制的“運動處方”和對症干預治療后，不僅身體各項指標逐漸恢復正常，還找到了運動的樂趣。

　　“有醫生指導，運動減重才更放心、更高效。”舍德隆表示，該醫院運動醫學與小兒骨科病區主治醫師劉軍根據他的身體狀況、心肺功能和平日生活習慣，建議他每周進行5次抗阻練習、慢跑快走等運動，6個月讓他減了15千克體重。之后，在不斷優化運動方案的過程中，贝搏体育平台舍德隆逐漸養成了運動習慣。2年隨訪結果顯示，舍德隆的血脂、血糖、血尿酸指標均顯著下降。

　　“不同肥胖程度的患者均有與之相匹配的治療方式。醫生會以醫學評估為基礎，兼顧安全性與有效性，通過多維度干預實現長期體重管理。”劉軍說。

　　今年3月，西安交通大學第二附屬醫院對減重門診進行升級，成立了體重管理多學科協作聯合門診，匯聚了內分泌科、全科醫學科、小兒內科、甲狀腺外科、運動醫學科、臨床營養科等8大科室的專家資源，為患者提供包括醫學評估、營養干預、運動指導、心理支持及外科手術等在內的個性化方案，並建立長期隨訪機制，為群眾提供專業化、個性化的減重指導。

　　啞鈴臥推、高位下拉、引體向上……3月25日，在西安市新城區太華路街道太華南路社區養老服務站的健身房裡，66歲的“健身達人”潘勝利在不同的器械間轉換，引人注目。

　　自2022年該養老服務站開業后，潘勝利就成了這裡的“常客”。“我當過兵，年輕的時候也去過健身房，一直愛好運動。這個養老服務站的健身房離家近、贝搏体育平台健身器械也多，還能免費使用。2年多來，我每個星期至少來三四天。”潘勝利說，盡管他還要照顧孫輩，但是鍛煉身體一直未耽誤。跟他一起健身的有不少五六十歲的人，年齡最大的是72歲的社區居民夏硯梅。

　　夏硯梅一邊拉起袖子給記者展示肱二頭肌，一邊笑著說：“自從家門口有了健身房，我就養成了鍛煉身體的好習慣。從最開始隻能舉起2.5公斤的啞鈴，到現在能舉起10公斤的啞鈴，明顯感覺精神和體力都好了很多。最重要的是，大家在一起說說笑笑、鍛煉身體，特別開心。”

　　“來我們健身房健身沒有年齡限制。每日9時至18時，有自理能力的老人都可以免費來健身。”該養老服務站負責人、陝西國藥福芯養老服務有限公司運營主管杜麗芳介紹，為滿足“銀發族”的健身需求，健身房不僅配備了專業的健身器械，還配備了頸牽扭腰按摩器等康復訓練器材。

　　那麼，春季如何更好地運動？劉軍建議，運動前可進行5分鐘至10分鐘的熱身，如原地慢跑、高抬腿、關節活動，預防運動損傷。運動要量力而行、循序漸進，合理安排運動強度和時間，贝搏体育平台不要逞強和過量運動，以免造成身體疲勞、受傷或引發其他健康問題。同時，春季氣候較為干燥，運動中會大量排汗，所以鍛煉時應注意及時補充水分。（記者 劉芊羽）

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