健身第一个月，外表体重没有显著变化贝搏体育，是很正常贝搏体育的，但身体内部在悄然的改变：

　　滴水穿石，绳锯木断，非力使然，恒也；好好珍惜你的新手红利期，行百里者半九十，靡不有初，鲜克有终；少生气，多干体力活，早睡早起，日日练，月月练，日复一日，年复一年，锲而不舍，你的身体就会有质的飞越。

　　1.一个月的时间对于塑形来说，真的非常有限，和减脂不同，肌肉塑造需要更长的时间。一个月，就像训练前的热身刚刚开始。

　　2.过度有氧引发肌肉含量下降的某一个因素，但是影响不是绝对的，也是有限的。

　　3.新城代谢是否损伤，肌肉掉是不是掉了很多，不要凭感觉，最好是看数据用身体成分分析仪，或者通过肌肉纬度测量，皮脂纬度测量来判断。

　　只不过大家并不知道50-70分钟训练的强度是怎么样的，如何安排两种训练的时间的？有氧的运动强度是否合适？力量训练的强度是否符合塑形？动作是否标准贝搏体育？所有的训练规划是不是适合你现在的身体条件和你在阶段时间内可实现的目标，是可实现目标？

　　了解生活作息，饮食习惯（会从早上起床问到晚上睡觉这个过程的生活状态饮食细节。

　　做一些动作评估，涉及到柔韧性，力量，耐力，动作模式，等等，总之不管你怎么说自己的情况，最终要看运动评估。

　　结合你的身体现状，工作作息与饮食给出相应的训练规划并监督执行，记录训练表现，对比训练表现，然后调整训练规划，周而复始重复进行。

　　继续坚持，一个月的时间真的很短。不要天真的认为一个月就会变成如何如何，三个月就会怎么样。如果是这样，个个都是健美选手了。

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　　首先，新手期没那么神，新手期减脂加增肌的贝搏体育，那是毫无运动的人才有的，你让做过有氧的运动员，比如游泳的，去练习三大项贝搏体育，一样降低不了太多脂肪，否则人家都很少脂肪了，再无氧一下，就能去奥赛了？不可能的。

　　第二健身，才一个月！！！！！要知道，减脂的速度是比增肌快的，许多奥赛的在减脂期，脂肪脱的不要不要的，肌肉损失才一点，不说别的，蛋白质作为能量进行消耗贝搏体育是很困难的，而作为建材进行建设也是很困难的，别想着这么简单了~~~