俯卧撑一次性30+了，是不是没效果了？做俯卧撑是不是也要遵循8-12RM，这个时候是不是得用负重了？

　　做了一组俯卧撑后手臂就没劲，之后练了三组动作就不标准了，再练别的动作根本没劲

　　看到个15岁弯举这种哑铃，说了句借力但是他说只要没有明显晃动就没借力健身，怎么评价，只要身体不晃动就不算借力吗

　　我两个亲兄弟朋友他们都属于偏瘦型，他们两个可以说是完全没有锻炼过，为什么他们一憋气腹肌的线条就出来了，虽然看着不是很硬的那种，但是明显看到6块腹肌线跟腹肌凸出一些，难道有些人的体质天生就有腹肌的吗？而且二肌也很明显，如果他们健身的话身材肯定很好，真是太羡慕了

　　168斤萌新练了一个月贝搏体育，基本45分钟的动感单车只能消耗600大卡左右（平均心率163），但是看一些人，同一节跟连课能到一千大卡以上，是因为心率太高反而不利于消耗？

　　今天教练喊做的杠铃推举 可能姿势不规范 教练也一直在说 现在脖子巨痛 我是不是练的时候发力不对

　　我朋友的弟弟就是因为我在这才特地办的卡让我带他一个月，今晚刚开始带他第一晚，被一个工作人员说了不允许带会员一起练，主要我在这几个月了，有时候练一个器械遇见新手我会出于好心的跟他一起练，跟他讲解动作问题，然后陆陆续续认识了好多人让我看看动作还有器械的问题，但是也没工作人员说；会不会我这个朋友是这里的大冤种买了几万块私教课，所以对他弟弟也有想法，他办卡的时候老板一直让他买课

　　从 3 月的 70kg 到现在体重 80kg 目前卧推 80kg 做组 12rm，基本可以完整做4 组，侧平举还是 12.5kg，没什么进步。但是背还是太弱太弱，尤其是体重上来以后，明显拉不动了。基本是做三组 12rm，后面只能 6 个 6 个做。划船和高位都是中游水平没啥参考价值，希望大佬指点。

　　我90公斤，按每公斤2克，我一天要吃180克蛋白，除去我的正常饮食摄入的蛋白，我还要喝四勺蛋白粉…多吗兄弟们？

　　换了个口味的熊猫粉喝着拉肚子了 之前喝抹茶拿铁的 现在喝巧克力的 喝完就拉。。。不喝就没啥事咋办，5.5斤的才喝几次 喝又拉肚子不喝又浪费钱

　　为什么大肌肉的人基本都有腰肌问题或者其他毛病？是不是健身过度疯狂上重量导致的？，既然是健身老手为啥不注重劳逸结合 还是说他们的肌肉只是因为大重量才有的，实际上动作不对而且提前透支身体了 我是一个重量练到轻松自如才往上加一些但也是在承受范围内，不会搞不了还要硬搞，这样对吗？ 本身是业余健身，想问问专业的看法

　　今天拿哑铃，拿起来左眼和左边太阳穴附近就疼。 忍着疼做完，现在还疼。 这症状前段时间开始的，有和我差不多情况的大佬吗

　　女生，163，从小到大一直80斤，今年突然变化了，现在92斤，朋友说跟微胖一样… 这到底是为啥！就是我本人看起来比实际体重要重一点 从小到大没运动过 湿气重 贫血～不知道跟这些有关系吗 除了多运动外 我应该怎样改变呢

　　平常不咋锻炼，也不是素食者，就是很少吃肉蛋（不咋爱吃这个）。 光靠奶类补充的蛋白质太少，大家都用什么补充蛋白质吖？有没有好产品推荐一下

　　喝多蛋白粉会不会对发育有影响，本人176，才56kg，身体原因肠胃吸收不好，经常被同学嘲笑细狗

　　我是推肩的时候，因为动作不规范等原因把肩膀弄伤，两年的时间各种针灸推拿理疗都试过，没有好转。上个月在小区业主群听说有个针刀治疗腱鞘炎肩袖损伤之类的很厉害，就抱着试试的心态去贝搏体育了，结果100块钱就完全治愈l 大家可以去医院试试针刀，确实很厉害

　　本人186 原83 一个月高碳到76 反正是每天造了热量缺口了 碳水吃的三倍体重 蛋白只吃到自重 因为是外胚型 所以想着高碳 结果体重疯狂掉 体脂没下来 需要提高点蛋白吗老哥们 支个招三分化也没怎么划水 吃的就是白米饭鸡胸肉 难受了

　　本人今年20岁，170cm贝搏体育，81kg（昨天早上空腹称的，最近稳定在这个重量），平时有锻炼的习惯，每天坚持打2-3h乒乓球（中高强度对抗），再加上单数日半小时有氧跟练，双数日哑铃练全身跟练，哑铃是单只9斤贝搏体育，周日休息。感觉蛋白质吃不够自己的体重×2g每天，有没有必要买蛋白粉吃呢 如果有的话，买什么牌子比较好呢 由于怕减太快导致皮肤松弛，尽可能的保持慢的去减脂中

　　大学生在校办的健身卡，上学期每天一小时力量训练加45分钟有氧，练完回宿舍喝一勺蛋白粉，一个月能瘦两斤。但是我经常点外卖，每星期还会吃两次汉堡，我想问下如果下学期我不点外卖，只吃食堂的米饭加两个菜，能不能减脂更快？本来肚子两侧都凹进去了，肥肉少了很多，但在家每天都不出门，马上要胖回去

　　之前一直用的偏硬的，这次出差当地健身房贝搏体育里有那种偏软很贴合的护腕实在太爽了，护腕上写的no pain no gain，请问是什么牌子呢，或者有其他别的推荐吗

　　原视频就是上了一盘烤串，一盘油炸的不知道什么东西，然后小孩子抢完了，结果评论有这么个逆天合着不减脂的人吃这些都是在吃垃圾是吧

　　大佬们健身，纯小贝搏体育白刚练一个月，背跟二头练的时候总感觉刺激不到，有什么好的方法嘛。

　　让小白对健身房各个器械有基本的了解 对各种各样的动作进行筛选 能制定自己的训练计划 原贴被删 只能重新再开

　　一开始我是请了私教这个月回家换了健身房，一开始因为器械不同教练不在所以前台让一个老会员给我讲，结果我就被缠住了。我教练虽然贝搏体育很年轻但他们每天都会集体训练视频直接放网上我之前放过没人说他不标准如何的。 教练带的俯身划船，练背都不让夹背不让挺胸，要么就是中立位压住腹部要么就是含胸压的更厉害，为了稳定，用肘发力，练背可以上更大重量。这边教练学员都不懂，就只知道做啥都要挺胸，不挺胸就是对体态不好，教练说体态

　　五月就开始平台期减不太下去了 一直这个体重贝搏体育。都快对自己放弃了。还好终于下60了 感觉自己要开始持续掉称啦